fbw split

stosuje a/b dokładnie tak jak w tamtym temacie a do tego dodałem c który jest dokładnie treningiem FBW tyle ze zmienione są ćwiczenia żeby się nie znudzić :) spokojnie. zanim pode szlem do FBW robiłem split przez ostatnie 3 miesiące , i po splicie miałem obolałe mięśnie a teraz nie mam stad moje obawy w odpowiedzi: - dieta tak - po treningu owszem [...]

co lepiej wybrac fbw czy split FBW.

[...] ile ćwiczeń(przy stażu 14 miesięcy) na daną partie, konkrety, np. biceps - 1 ćwiczenie,nogi - 2 ćwiczenia itd. bo nie mogę tego nigdzie znaleźć. Btw. Czy na masie lepiej to fbw czy push-pull? Splitu nie chcę. Poważnie mówisz że dostałeś ban na Google? :-) przecież to jest wszędzie. Ja jestem miłośnikiem fbw ale są tacy którzy twierdzą że split [...]

split nie dla Ciebie póki co, rozpisz sobie plan FBW i daj do oceny,

Suplementy kupię takie jak napisałem. Wiem że to nie ten dział ale już przy tym temacie zapytam. Jaki trening polecicie z takim zestawem supli? teraz ćwicze fbw, przez pażdziernik split klata 2x w tygodniu (cięzko-lekko). Oprócz splitu i fbw nie ćwiczyłem żadnym innym programem. Polecicie jakiś trening? Masa jakościowa + siła

Nie masz możliwości ćwiczyć w środę? Żeby nie było dzień po dniu w pon i wtorek. potrzeba dzień przerwy miedzy sesjami. Ja bym nie wchodził w split dopóki fbw daje efekty. zawsze możesz tą podstawową wersje zmienić na trening FBW A i B.

[...] Kaczor, Gawlak - ok, dzięki. Wydawało mi się, że jest w miarę ok, ale będę musiał poprawić. Luxuria - to już chłopów uczysz? %-) Szejk - banan i mleko ;-) Szklanka też swoje robi %-) TieS - to jest split czterodniowy góra - dół - każda partia 2x. Wcześniej ćwiczyłem fbw. Teraz dopiero zaczynam, z resztą, szpitale trochę mi też namieszały...

Nie wiem jakim typem treningów trenować czy dalej Split czy wrucić do fbw ? Przemasso tym planem jeszcze nie trenowałem, narazie mam regenracje, a przyrosty nie wiem jakie są bo przez całe wakacje się nie mierzyłem. Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-08-28 15:11:24

"powinno się robić max 12 serii ja trzaskam 16 i jakoś mi się wydaje że 12 to za mało" - widocznie słabo wykonujesz te 12 pierwszych serii na ramionka to nie za duzo? po co 10 serii na łydki jednego dnia? http://www.sfd.pl/Wielkie_%C5%82ydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html polecam ten trening, zapewniam ze mocno go odczujesz barki - [...]

poniedziałek: nogi -przysiady gryf kark 4 serie 6-do 8 powtórzeń z max ciężarem -wykroki 3 serie po 10powt. klatka -ławka płaska wycisk sztangi 4 serie max ciężar na 5powt. plecy -drążek do karku 4 serie(obciążenie w plecaku na max 6 powt. prawidłowych) -wiosła 3 serie hantlem po 8-10 powtórzeń barki -wycisk sztangi z klatki 4 serie po 10powt [...]

No i może FBW albo split partia 2xw tyg zamiast splitu partia raz w tyg.

hyhy ja mam super plan sprobuj na mnie dziala swietnie omka+deca+meta i nap*****lac nap*****lac A tak serio na mnie dziala split na kogos fbw kazdy jest inny po tyle juz przetrenowanych trneingach wiesz co na ciebie dziala co nie, i nikt nie ma specjalnie mozliwosci ci napisac czegos lepiej od ciebie, no chyba ze ten czas sie oknacales i nic nie [...]

po 1 to na poczatek ogolnorozwojowy FBW a nie jakies ukierunkowane treningi na amse. Pewnie robisz split. Zacznij robic fbw a po paru miesiacach wroc do splita

Blackdream, nie kombinuj czy moge dorzucić (...) wyprosty (takie na mięsnie pleców)??? Zapewniam Cię, że jeśli zrobisz porządnie martwy ciąg to odechce Ci się wyprostów Dziewczyno, kiedy ja robię MC z konkretnym obciążeniem, kołuje mi się we łbie. Raz nawet z tego powodu poleciałam na glebę. Nie mówię, że Ty tego doświadczysz na obecnym etapie, [...]

Jako, że poprzedni split wszedł całkiem nieżle dziś czas na początek dalszych zmagań i dalszą realizację bliskich i dalekich celów i planów:-D Mimo sporego dyskomfortu w niektórych stawach{:-( Dzisiaj czas na kopytka.... Przysiad sztanga na barkch 2x15, 5x10 Wykroki 4x10 na strone Prostowanie siedząc 4x8,8 dropset Syzyfki 3x10 Zginanie stojąc na [...]

Po namyślę zadecydowałem, że P&P będzie dla mnie najlepszy, nie przynudza jak split, a bardzo przypomina fbw co dla mnie jest wielką zaletą.

BombelWks wydawało mi sie że ci pewne sprawy juz wyjasniłem, czy to bedzie FBW czy SPLIT to jest twój wybór ja ciebie chce przekonywac osobiscie polecam FBW.

Wczorajszy trening brzuch + nogi wykonany. W lutym mam zamiar zacząć nowy plan treningowy. Polecacie bardziej FBW czy Split (na mase) dla początkującego? Czy ktoś mógłby mi rozpisać taki trening (bo nie znam się za bardzo na tym) ? Tylko proszę nie dawajcie linków bo to już przeczytałem, tylko potrzebuje porady od kogoś bardziej zaawansowanego. [...]

[...] działu, to ostatni temat jaki założyłeś na temat swojego "przygotowania do zawodów". Zamykam. Co do pytań z pierwszej strony Do trenowania MMA lepszy jest split czy fbw? Co wzmocni moją siłę bardziej? Dzięki czemu będę solidniejszy podczas walki? Do tej pory robiłem FBW, ale nie wiem czy to raczej nie idzie bardziej na kondycję? Co [...]

A to co podałeś to co jak nie split ? Czyli wg ciebie FBW jest dla poczakujących, dobrze wiedzieć ale jestes w ogromnym błędzie... Na splita 3 dni to za mało. Zrób push/pull/nogi na 3 dni. Pzdro